Guide d’hydratation
Combien boire aujourd’hui ?
Cinq questions sur votre séance, et un plan pour la journée : combien boire, quand, et combien de sticks.
Durée de la séance
Intensité
Conditions
Votre sueur
Votre plan
- À boire pendant la séance
- À boire sur toute la journée
- Sodium perdu dans la sueur
Sticks VITA aujourd’hui
Un stick dans une bouteille de 500 ml, pendant ou après la séance.
Un pendant la séance, un après.
300 mg de sodium par stick
C’est une séance à forte transpiration. VITA est fait pour l’entraînement de tous les jours, pas pour compenser seul une perte de cette taille : prenez vos deux sticks, puis un repas bien salé après. Si vous vous entraînez souvent ainsi, faites bâtir un plan sur des mesures réelles.
Ceci est une estimation, pas une mesure. Pour connaître votre vrai taux de sudation, pesez-vous avant et après une séance dans les conditions où vous vous entraînez vraiment, et corrigez selon ce que vous avez bu.